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【全国爱眼日】“睛”彩人生从护眼开始!

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发表时间:2024-06-04 10:18

2024年6月6日是

第29个全国“爱眼日”

今年的宣传主题是

关注普遍的眼健康

为进一步呼吁广大群众

增强爱眼护眼意识

提高对眼部健康问题的认识

了解眼睛健康的重要意义

科学用眼,合理用眼

我们准备了一些

有关眼睛的小知识

让我们一起开启

这段守护“视”界的旅程吧!


01
爱眼日由来

1992年9月25日,天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向中国全国倡议,在国内设立爱眼日,并在天津召开了全国爱眼日**次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应,决定每年5月5日为“全国爱眼日”。

1993年5月5日,天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响,从1994年开始,北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动,同时宣传爱眼日的意义。


1996年,国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。


02
如何有效关爱眼睛?


01
保证充分眼部休息时间

长期近距离用眼人群,**每隔20-30分钟休息3-5分钟,可以采取闭眼、远眺等形式,避免熬夜看书看剧。多进行户外锻炼,充足的阳光照射可以预防近视。休息时,可以给眼睛来个SPT,贴上清凉眼罩,让眼睛得到舒缓和放松。


02
保证健康的生活习惯

少玩电子产品,多亲近绿色大自然与太阳光,保证营养摄取均衡,也是呵护双眼的有效方法。家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时;使用电子产品学习30-40分钟后,休息远眺放松10分钟。



03
保证正确的用眼距离

养成科学用眼习惯,养成看书时“一尺一寸一拳”:手离笔尖一寸远,胸离书桌一拳远,眼离书本一尺远;在面对电脑时,**阅读离应保持在60公分以上;观看电视时与屏幕距离应保持3m以上。



04
保证坐姿端正

避免任何扭、趴、仰、葛优瘫阅读姿势,养成良好的阅读姿势习惯要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。



05
多吃保护眼睛的食物

胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成,是保持眼睛健康不可或缺的营养物质。



END





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